「そろそろダイエットしなきゃヤバい！」
面倒なのやきついのは長続きしそうにないし、出来ればラクして痩せたいと思いますよね。
「ダイエット」と検索すると驚くほど多くの方法が出てきて結局どれが一番いいのか分からず。
そんな中で「薄着ダイエット」って聞いたことありませんか？
その名前の通り、いつもより薄着で過ごすダイエットです。
なんとなくうさんくさい…と思うかもしれません。
逆にたくさん着て汗をかいた方が痩せるのでは？と感じます。
面倒くさがりのわたし、あやしく思いつつ試してみたんです。
この薄着ダイエットに飛びつき、実際に少し痩せました！
効果アリ！です。
では実際に薄着ダイエットのメカニズムとやり方を紹介していきます。
寝るときに薄着のダイエット法の仕組みとは？
女性は特に冷え性で悩んでいる方が多かったり、体を冷やしてはいけない！
という思いから寝るときも厚着したり靴下まではいて寝る人もいますよね。
でもこれは脂肪をため込んでしまう原因になっています。
人間って冬の寒い時期は体温を上げるようにできていますよね。
なので薄着でいると自然と体温調節をしようとしてカロリーを消費します。
摂取カロリー、つまり食べたものが同じ場合なら寒い方が脂肪をよく消費するので
痩せやすいということです。
普段から厚着で寝ているから寒くないかな？風邪ひかないかな？
と不安になりますよね。
でも大丈夫！
寝ている間も身体は自然と体温をあげてくれるんです。
わたしも初日は半信半疑でしたが、薄着でも全く寒くなく朝までぐっすりでした。
かといって、寒い！とブルブル震えるほど薄着をするのはNG。
少し肌寒い、程度にしておきましょう。
寝ているだけでダイエットできるなんて幸せですよね！
騙されたと思って一度やってみてください。
ダイエットでランニングするときは薄着がおすすめな理由！
「ダイエット ランニング」と聞くとどんな姿を想像しますか？
以前のわたしはボクサーたちが上下サウナスーツを着て
汗だくで走る姿が目に浮かんでいました。
あんなにきつそうなら三日坊主になりそうですよね…。
いや、一日で終わるかも…。
でも、先ほども言ったように少し寒い方が体温を上げようとエネルギーを消費して代謝が上がるんです！
ならば薄着でランニングすればいつもよりも効果が出やすい！ということです。
普段運動しなれていないわたしは、最初からランニングするのが不安でウオーキングから始めました。
最初は少し寒いかも？と思うぐらいの服装でOK！
元々汗をかきにくい体質ですが３０分ほどするとじんわり汗が浮かんできてびっくり。
今はスマホ用のかわいいアプリなどもあるので、体重や走った距離など記録していくとやる気が長続きしますよ！
まとめ
痩せるためには着込んで汗をかく！と思いがちなので、薄着でダイエットできるって
目からうろこですよね。
でも、この方法で以前より風邪をひきにくくなった気もします。
代謝が上がると体調も整いやすくなりますよね！
薄着で寝る、薄着でランニング、どちらも何の準備もせずすぐに始めれるので是非試してみてくださいね。
